自調運動飲料

我愛檸檬~

賴賴家多年前種了一棵無子檸檬.
以前常常跟路人共享.(順手摘檸檬)
今年很不一定樣喔.
可能開花期時剛好沒有雨水,蜜蜂勤採蜜.
ping每次去田裡回來就會跟我說檸檬長好多喔,結果率超高的.
也很奇怪路人甲.乙.丙都沒出現摘果情形.
我只能笑到嘴都合不攏.
終於我去了一趟田裡見這棵無子檸檬.
樹上掛滿了檸檬呢.
大大小小數不清了.
現採了幾棵馬上想到carol自調運動飲料.
剛好可以補充流失的電解質.

塑化劑的陰霾或許會慢慢淡了.
但手作的自調飲品,喝了總是特別安心.
天然的身體代謝特別快.
這種熱天多喝了幾杯也不覺得負擔.

發現沒~賴賴好幸福唷~
檸檬清香涼一夏.

carol自調運動飲料
約4-5人份

材料:
檸檬1顆(擠汁約40g),糖30g,蜂蜜30g,鹽1/2茶匙,
冷開水1000cc,

步驟:
1.檸檬洗乾淨切半,榨出汁液
(公開winni獨門密技,利用叉子左右扭轉就可以清鬆擠出檸檬汁唷)



2.依序將所有材料加入到冷開水中混合均勻即可
3.放冰箱冷藏約可以保存3-4天



補充:
1.檸檬汁可以用葡萄柚汁或柳橙汁代替
2.蜂蜜可以用糖代替
3.糖可以用果糖,葡萄糖代替
4.運動流汗量大的時候喝較適合,所以加些鹽補充鈉,
   喝起來會有一點鹹,但不是很明顯.如果只是當一般
   飲料喝,鹽都可以按照自己喜歡減少.